現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，缺鈣會造成人體生理障礙，進而引發(fā)一系列嚴重疾病。成年人缺鈣會導致骨質疏松，腿抽筋等，小孩缺鈣則會引發(fā)佝僂病、羅圈腿等疾病，還會伴隨夜間啼哭、抽風等癥狀。如果長期缺鈣，一到老年，一些骨質增生并骨質疏松癥及牙齒脫落就會接踵而至，骨折也易時常發(fā)生，同時會引發(fā)冠心病，高血壓等疾病。

　　人體缺鈣，會引起多種疾病。常見的缺鈣引發(fā)的疾病有:導致骨質疏松、骨質增生、兒童佝僂病、手足抽搐癥以及高血壓、腎結石、結腸癌、老年癡呆等疾病的發(fā)生?？赡茉谂R床體檢的時候，醫(yī)生會告訴您身體骨質有流失，注意日常補鈣。但很多人卻不以為然，毫不在乎。其實長期缺鈣，到缺鈣嚴重時，對身體將造成非常大的影響。

　　如果成年人缺鈣，首先表現(xiàn)在牙齒有縫隙，其次會感覺大腿抽筋，還會出現(xiàn)疲勞、乏力、易感冒、精力不集中、厭食等。這些都是前期缺鈣的信號，如果還不加以重視，接下來就會麻煩了。因嚴重缺鈣會導致高血壓、冠心病、心血管疾病、結石、腫瘤等。這個時候就晚了。

　　一般補鈣，我們都會建議人們經(jīng)常深黑色的綠葉蔬菜及海產品等，還建議人們在陽光不是非常強烈下，曬半小時以上的太陽。都能對鈣的補充起到很好的作用。然而，在生活中我們并不是每種食物都會攝取，并且攝取以后吸收效果不理想。因此，我們在選擇補鈣產品時，非常注重鈣劑的形式。及選取在排行榜上的食物。

　　1.黑芝麻粉

　　黑芝麻粉營養(yǎng)價值非常高，老少皆宜。補充形式也多樣，每一百克芝麻粉含有鈣元素800mg，并且在一日三餐中，許多菜品和粥里都可以隨意添加。以快速達到補充鈣元素的目的。

　　2.吃好早餐

　　早餐對鈣的吸收非常好，每天按時按量吃早餐，就能有效預防鈣缺乏病了。

　　3. 快速補鈣

　　發(fā)現(xiàn)缺鈣，想要立即改善的人們，不放試一下，直接補充功能醫(yī)生處方營養(yǎng)素。根據(jù)個人身體需要補充適宜自己的鈣補充劑。這樣不僅可以補充人體缺乏的鈣，還能有效的補充身體其他方面的營養(yǎng)缺乏。

　　按照醫(yī)生囑咐定期做骨密度檢測，如果發(fā)現(xiàn)缺鈣，就要及時通過營養(yǎng)膳食以及適量的運動來改善，我們寧可缺愛，也不能缺鈣！

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